Diabetes melitus adalah salah satu penyakit kronis yang semakin umum di masyarakat. Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif, yang mengakibatkan kadar gula darah meningkat. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Mamasa, penting untuk memahami jenis-jenis diabetes, gejalanya, serta langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil. Berikut adalah penjelasan lengkapnya.

Jenis-jenis Diabetes Melitus

Diabetes melitus dibagi menjadi beberapa jenis, yang paling umum adalah:

1. Diabetes Tipe 1: Ini adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel penghasil insulin di pankreas. Diabetes tipe 1 biasanya terjadi pada anak-anak dan remaja, meskipun dapat muncul pada usia berapa pun. Penderita diabetes tipe 1 memerlukan suntikan insulin seumur hidup.

2. Diabetes Tipe 2: Ini adalah bentuk diabetes yang paling umum, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif (resistensi insulin) atau tidak memproduksi cukup insulin. Diabetes tipe 2 sering kali terkait dengan faktor gaya hidup, seperti obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehat. Penderita diabetes tipe 2 dapat mengelola kondisi ini dengan perubahan gaya hidup, obat oral, atau insulin.

3. Diabetes Gestasional: Ini adalah diabetes yang terjadi selama kehamilan. Meskipun biasanya hilang setelah melahirkan, wanita yang mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Gejala Diabetes Melitus

Gejala diabetes dapat bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakit. Beberapa gejala umum yang perlu diwaspadai meliputi:

• Sering merasa haus: Penderita diabetes sering merasa haus karena tubuh mencoba mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.
• Sering buang air kecil: Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.
• Kelelahan: Penderita diabetes mungkin merasa lelah karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dengan efektif untuk energi.
• Penglihatan kabur: Kadar gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi lensa mata, menyebabkan penglihatan kabur.
• Luka yang sulit sembuh: Penderita diabetes mungkin mengalami luka atau infeksi yang sulit sembuh karena sirkulasi darah yang buruk.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis yang tepat.

Pencegahan Diabetes Melitus

Mencegah diabetes melitus adalah langkah yang sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko. Berikut adalah beberapa tips pencegahan yang dapat Anda lakukan:

1. Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan. Pilihlah sumber karbohidrat yang sehat, seperti nasi merah dan roti gandum.

2. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, seperti berjalan, berlari, atau berenang.

3. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Mempertahankan berat badan dalam rentang yang sehat dapat membantu mengurangi risiko. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan secara bertahap melalui pola makan sehat dan olahraga.

4. Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok.

5. Kelola Stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, untuk mengelola stres dengan lebih baik.

6. Rutin Memeriksakan Kesehatan: Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting untuk memantau kadar gula darah dan faktor risiko lainnya. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes atau faktor risiko lainnya, bicarakan dengan dokter tentang frekuensi pemeriksaan yang tepat.

Diabetes melitus adalah penyakit yang serius, tetapi dengan pemahaman yang baik tentang jenis, gejala, dan langkah-langkah pencegahan, kita dapat mengurangi risiko dan menjaga kesehatan. Dengan mengikuti tips dari PAFI Mamasa, diharapkan Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegah diabetes dan meningkatkan kualitas hidup. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset berharga, dan menjaga pola hidup sehat adalah langkah penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. Mari kita jaga kesehatan kita agar tetap bugar dan sehat!